魚レシピ全895品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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かぶと鮭のミルクスープ
99 kcal

食塩 1.0 g
トイロ＊

サーモンの旨味を活かした減塩でも美味しいミルクスープです。野菜を炒めることでコクがUP！

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg
かぶ、玉ねぎ（新玉ねぎも可）、ベーコン、鮭（刺身…

材料：かぶ、玉ねぎ（新玉ねぎも可）、ベーコ…

高血圧

旬の食材

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

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エネルギー

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg
おなかに優しいたらと白菜のみぞれ汁
32 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

脂質が少なく消化に良いたらと、冬野菜を使った汁物です。たんぱく質を補えるので、食欲がない時などにもおすすめです。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

31 mg

リン

82 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

31 mg

リン

82 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg
たら（切り身）、白菜、大根おろし、A、しょうゆ、…

材料：たら（切り身）、白菜、大根おろし、A…

糖尿病

高血圧

シニア

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脂質

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1.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

31 mg

リン

82 mg

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg

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32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

31 mg

リン

82 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg