魚レシピ全895品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 22 品

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おなかに優しいたらと白菜のみぞれ汁
32 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

脂質が少なく消化に良いたらと、冬野菜を使った汁物です。たんぱく質を補えるので、食欲がない時などにもおすすめです。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

31 mg

リン

82 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

31 mg

リン

82 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg
たら（切り身）、白菜、大根おろし、A、しょうゆ、…

材料：たら（切り身）、白菜、大根おろし、A…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

31 mg

リン

82 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

31 mg

リン

82 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg
減塩　鮭のあらと北あかりの潮汁
77 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

鮭の骨から良い出汁が取れ、香りの良い北あかりを皮ごと使う事で風味が増し、減塩してもおいしく召し上がることができます。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

22 mg

リン

107 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

22 mg

リン

107 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg
鮭のあら、じゃがいも、こんぶ(２cm10)、塩、…

材料：鮭のあら、じゃがいも、こんぶ(２cm…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

22 mg

リン

107 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

22 mg

リン

107 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg