麹レシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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塩麹で野菜たっぷりけんちん汁
69 kcal

食塩 1.1 g
はなっちともっち

塩麹のまろやかさがプラスされたけんちん汁。具沢山なけんちんは、不足しがちな食物繊維も豊富に摂れるのでオススメです◎

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

49 mg

リン

57 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

49 mg

リン

57 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg
ごぼう、大根、にんじん、しめじ、こんにゃく、油あ…

材料：ごぼう、大根、にんじん、しめじ、こん…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

49 mg

リン

57 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

49 mg

リン

57 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg
なめことオクラの優しいスープ
45 kcal

食塩 0.9 g
＊＊rose＊＊

なめことオクラのとろみと、豆腐のつるんとした食感がおいしいスープに仕上がりました。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

1.9 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

53 mg

リン

67 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

1.9 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

53 mg

リン

67 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg
絹ごし豆腐、なめこ、オクラ、水、顆粒コンソメ、塩…

材料：絹ごし豆腐、なめこ、オクラ、水、顆粒…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

1.9 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

53 mg

リン

67 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

1.9 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

53 mg

リン

67 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg
丸ごと新玉ねぎスープ
32 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

新玉ねぎの甘みがたっぷり滲み出たスープ。玉ねぎの甘み成分はオリゴ糖で、腸内環境を改善し、お肌の調子を整えます。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

15 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

15 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg
新玉ねぎ、水、昆布茶、塩麹、三つ葉

材料：新玉ねぎ、水、昆布茶、塩麹、三つ葉

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

15 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

15 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg