さつまいもレシピ全159品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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マッシュルームのチャウダー風スープ
124 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

あさりの旨味とさつまいもの甘味がおいしい！肌の健康維持に役立つビタミンB群がバランスよく摂取できます。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

127 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

127 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg
あさり（殻付き60g/人）、さつまいも、マッシュ…

材料：あさり（殻付き60g/人）、さつまい…

女性の美容

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エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

127 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

127 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg
ごろごろ野菜で具材を楽しむ豚汁
136 kcal

食塩 0.9 g
ぽよぽよん

たくさんの野菜をゴロゴロと大きめに切ることで食べごたえがアップ。具だくさんにすることで、汁量が減り、塩分控えめです。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、にんじん、こ…

材料：豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、…

糖尿病

高血圧

旬の食材

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
ごぼうとさつまいものポタージュ
81 kcal

食塩 0.9 g
HIROマンマ

ごぼうの香りとさつま芋の甘味が好相性！高血圧の予防、改善に役立つ、食物繊維やカリウム、カルシウムが豊富です。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg
ごぼう、さつまいも、玉ねぎ、長ねぎ、にんにく、バ…

材料：ごぼう、さつまいも、玉ねぎ、長ねぎ、…

糖尿病

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg