チキンレシピ全752品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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具だくさん味噌汁
47 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

具だくさんにして汁の量を少なくしたり、油揚げのように味が出るものを入れると、塩分控えめでも美味しい汁物になります。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

35 mg

リン

78 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

35 mg

リン

78 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
玉ねぎ（薄切り）、しめじ（石づきを取り、ほぐす）…

材料：玉ねぎ（薄切り）、しめじ（石づきを取…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

35 mg

リン

78 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

35 mg

リン

78 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
濃厚ピリ辛豆乳坦々スープ
142 kcal

食塩 1.3 g
ｈｉｒｏStyle

ごまと豆乳を合わせることで、塩分を抑えつつ、濃厚な味わいに。ピリリときいたラー油が食欲をそそります。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

10.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

116 mg

リン

125 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

10.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

116 mg

リン

125 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg
鶏ひき肉、無調整豆乳、にんじん、長ねぎ、しいたけ…

材料：鶏ひき肉、無調整豆乳、にんじん、長ね…

糖尿病

脂質異常症

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142 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

10.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

116 mg

リン

125 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

10.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

116 mg

リン

125 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg