豚もも肉レシピ全366品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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じっくり煮込んだ具だくさん豚汁
83 kcal

食塩 0.9 g
けゆあ

豚肉は赤身肉にして、余分な脂をカットできます。じっくり煮込むことでうま味が溶け出し、優しいおいしさに。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

39 mg

リン

102 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

39 mg

リン

102 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、Ａしょうゆ、Ａ酒、大…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、Ａしょう…

糖尿病

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

39 mg

リン

102 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

39 mg

リン

102 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg
具だくさん豚汁
91 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

具だくさんにすることで自然と汁の量が減り、塩分をおさえることができます。食材それぞれのうま味や甘味が出て味わい十分です。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

30 mg

リン

95 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

30 mg

リン

95 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg
豚もも薄切り肉、里いも、大根、ごぼう、にんじん、…

材料：豚もも薄切り肉、里いも、大根、ごぼう…

糖尿病

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

30 mg

リン

95 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

30 mg

リン

95 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg
ごろごろ野菜で具材を楽しむ豚汁
136 kcal

食塩 0.9 g
ぽよぽよん

たくさんの野菜をゴロゴロと大きめに切ることで食べごたえがアップ。具だくさんにすることで、汁量が減り、塩分控えめです。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、にんじん、こ…

材料：豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg