オリーブ油レシピ全1331品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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ミネストローネ
184 kcal

食塩 1.7 g
瀬尾幸子

しっかり炒めた野菜の甘みにトマトのほどよい酸味が加わり、深みのある味わいに。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

8.6 g

炭水化物

23.8 g

糖質

19.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

59 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

8.6 g

炭水化物

23.8 g

糖質

19.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

59 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

81 µg
キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ベーコン、トマト水煮缶…

材料：キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ベーコン、…

女性の美容

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

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脂質

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炭水化物

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糖質

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カリウム

513 mg

カルシウム

59 mg

リン

102 mg

鉄

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食塩相当量

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5.7 g

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ビタミンD

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葉酸

81 µg
あさりとアスパラガスの豆乳スープ
116 kcal

食塩 1.6 g
ワタナベマキ

あさりから出るうま味を生かした、だし汁いらずの簡単スープ。味付けは塩だけなのに、味わい深い一皿です。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

62 mg

リン

134 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

62 mg

リン

134 mg

鉄

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

123 µg
あさり（殻付き100g/人）、アスパラガス、玉ね…

材料：あさり（殻付き100g/人）、アスパ…

糖尿病

女性の美容

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116 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

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糖質

6.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

62 mg

リン

134 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

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葉酸

123 µg

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食塩相当量

1.6 g

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6.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

62 mg

リン

134 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

123 µg