レシピ数 : 36 品
  • 親子かき玉汁

    • 62 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    卵の黄身に含まれるレシチンはコレステロールを低下させる作用がありますが、卵自体が高コレステロールなので食べ過ぎは禁物です
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    91 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    155 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    91 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    155 mg
    鶏むね肉(皮付)、酒、 卵、片栗粉、みつば、だし…
    材料: 鶏むね肉(皮付)、酒、 卵、片栗粉、…
  • ひっつみきのこ汁

    • 150 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Firstsnows
    岩手県の郷土料理。小麦粉をこねて薄く伸ばしたもの(ひっつみ)を手でちぎり、野菜と共に出汁で煮込む料理で、体が温まります。
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    24.6 g
    糖質
    21.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    275 mg
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    24.6 g
    糖質
    21.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    275 mg
    しめじ、舞茸、鶏もも肉、にんじん(小)、大根、ご…
    材料: しめじ、舞茸、鶏もも肉、にんじん(小…
  • 簡単 体温まる 生姜と白菜の特製スープ

    • 73 kcal
    • 食塩 1.1 g
    たっぷりん子
    しょうがの香りとみその風味が食欲をそそる一品。寒い日におすすめです。白菜はそぎ切りにすると短時間で火が通ります。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    251 mg
    鶏ひき肉、白菜、にんじん、水、和風だしの素、小ね…
    材料: 鶏ひき肉、白菜、にんじん、水、和風だ…
  • 母のおいしいお雑煮

    • 210 kcal
    • 食塩 1.3 g
    まさコ
    しょうゆ仕立てで、具材やだしのうま味がしっかり効いたお雑煮。具だくさんで、食べごたえもあります。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    37.5 g
    糖質
    34.4 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    491 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    37.5 g
    糖質
    34.4 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    491 mg
    もち、鶏もも肉(皮付き)、かまぼこ、干ししいたけ…
    材料: もち、鶏もも肉(皮付き)、かまぼこ、…
  • 押し麦のカレースープ たっぷり生姜風味

    • 111 kcal
    • 食塩 1.0 g
    patisier
    カレーパウダーや生姜がアクセントになり、味を引き締めます。身体を温めて脂肪の分解を助ける働きもあります。
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    161 mg
    鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、しょうが、押麦…
    材料: 鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、し…
  • ダイエットの味方 簡単ローカロリースープ

    • 89 kcal
    • 食塩 0.8 g
    たまごまよまよ
    きのこのうま味たっぷり他のきのこでもアレンジができます。しょうがの風味がアクセントの体温まるスープです。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    395 mg
    鶏もも肉、しめじ、しいたけ、えのきだけ、もやし、…
    材料: 鶏もも肉、しめじ、しいたけ、えのきだ…