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親子かき玉汁
- 62 kcal
- 食塩 0.7 g
卵の黄身に含まれるレシチンはコレステロールを低下させる作用がありますが、卵自体が高コレステロールなので食べ過ぎは禁物ですエネルギー62 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.7 g炭水化物3.6 g糖質3.5 gコレステロール91 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.1 gカリウム155 mgエネルギー62 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.7 g炭水化物3.6 g糖質3.5 gコレステロール91 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.1 gカリウム155 mg鶏むね肉（皮付）、酒、 卵、片栗粉、みつば、だし…材料： 鶏むね肉（皮付）、酒、 卵、片栗粉、…-
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ひっつみきのこ汁
- 150 kcal
- 食塩 1.1 g
岩手県の郷土料理。小麦粉をこねて薄く伸ばしたもの(ひっつみ)を手でちぎり、野菜と共に出汁で煮込む料理で、体が温まります。エネルギー150 kcalたんぱく質6.8 g脂質2.7 g炭水化物24.6 g糖質21.7 gコレステロール13 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.9 gカリウム275 mgエネルギー150 kcalたんぱく質6.8 g脂質2.7 g炭水化物24.6 g糖質21.7 gコレステロール13 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.9 gカリウム275 mgしめじ、舞茸、鶏もも肉、にんじん(小)、大根、ご…材料： しめじ、舞茸、鶏もも肉、にんじん(小…-
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簡単 体温まる 生姜と白菜の特製スープ
- 73 kcal
- 食塩 1.1 g
しょうがの香りとみその風味が食欲をそそる一品。寒い日におすすめです。白菜はそぎ切りにすると短時間で火が通ります。エネルギー73 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.6 g炭水化物5.2 g糖質3.7 gコレステロール16 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム251 mgエネルギー73 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.6 g炭水化物5.2 g糖質3.7 gコレステロール16 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム251 mg鶏ひき肉、白菜、にんじん、水、和風だしの素、小ね…材料： 鶏ひき肉、白菜、にんじん、水、和風だ…-
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母のおいしいお雑煮
- 210 kcal
- 食塩 1.3 g
しょうゆ仕立てで、具材やだしのうま味がしっかり効いたお雑煮。具だくさんで、食べごたえもあります。エネルギー210 kcalたんぱく質7.8 g脂質2.7 g炭水化物37.5 g糖質34.4 gコレステロール15 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.1 gカリウム491 mgエネルギー210 kcalたんぱく質7.8 g脂質2.7 g炭水化物37.5 g糖質34.4 gコレステロール15 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.1 gカリウム491 mgもち、鶏もも肉（皮付き）、かまぼこ、干ししいたけ…材料： もち、鶏もも肉（皮付き）、かまぼこ、…-
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押し麦のカレースープ たっぷり生姜風味
- 111 kcal
- 食塩 1.0 g
カレーパウダーや生姜がアクセントになり、味を引き締めます。身体を温めて脂肪の分解を助ける働きもあります。エネルギー111 kcalたんぱく質6.7 g脂質5.2 g炭水化物9.1 g糖質7.4 gコレステロール33 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.7 gカリウム161 mgエネルギー111 kcalたんぱく質6.7 g脂質5.2 g炭水化物9.1 g糖質7.4 gコレステロール33 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.7 gカリウム161 mg鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、しょうが、押麦…材料： 鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、し…-
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ダイエットの味方 簡単ローカロリースープ
- 89 kcal
- 食塩 0.8 g
きのこのうま味たっぷり他のきのこでもアレンジができます。しょうがの風味がアクセントの体温まるスープです。エネルギー89 kcalたんぱく質7.8 g脂質4.9 g炭水化物7.3 g糖質3.3 gコレステロール22 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.0 gカリウム395 mgエネルギー89 kcalたんぱく質7.8 g脂質4.9 g炭水化物7.3 g糖質3.3 gコレステロール22 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.0 gカリウム395 mg鶏もも肉、しめじ、しいたけ、えのきだけ、もやし、…材料： 鶏もも肉、しめじ、しいたけ、えのきだ…-
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