似ている食材を使ったレシピ
-
うなぎとろろぶっかけ 冷うどん
- 399 kcal
- 食塩 2.7 g
うなぎととろろの入った、ボリューム満点のうどん。みつばや青じそ、みょうがなど、香り豊かな薬味が食欲をそそります。エネルギー399 kcal食塩相当量2.7 gたんぱく質20.0 g脂質12.5 g炭水化物55.3 g糖質51.9 g食物繊維3.4 gコレステロール119 mgカリウム442 mgカルシウム103 mgリン230 mg鉄1.3 mg亜鉛1.8 mgビタミンD9.6 µgビタミンB121.4 µgビタミンC3 mg葉酸22 µgエネルギー399 kcal食塩相当量2.7 gたんぱく質20.0 g脂質12.5 g炭水化物55.3 g糖質51.9 g食物繊維3.4 gコレステロール119 mgカリウム442 mgカルシウム103 mgリン230 mg鉄1.3 mg亜鉛1.8 mgビタミンD9.6 µgビタミンB121.4 µgビタミンC3 mg葉酸22 µgうどん、うなぎの蒲焼き、長いも、みょうが、三つ葉…材料: うどん、うなぎの蒲焼き、長いも、みょ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
焼きうどん
- 264 kcal
- 食塩 1.5 g
桜海老を入れることで風味が良くなるだけでなく、カルシウムもとれます。エネルギー264 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質12.2 g脂質6.4 g炭水化物42.4 g糖質38.5 g食物繊維3.9 gコレステロール33 mgカリウム267 mgカルシウム81 mgリン138 mg鉄2.6 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB123.7 µgビタミンC17 mg葉酸49 µgエネルギー264 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質12.2 g脂質6.4 g炭水化物42.4 g糖質38.5 g食物繊維3.9 gコレステロール33 mgカリウム267 mgカルシウム81 mgリン138 mg鉄2.6 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB123.7 µgビタミンC17 mg葉酸49 µgうどん(茹)、豚コマ、あさり水煮、キャベツ、もや…材料: うどん(茹)、豚コマ、あさり水煮、キ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
焼きうどん
- 334 kcal
- 食塩 1.6 g
野菜がたっぷり入っているので、うどんが少なめでもボリューム充分。調味料はしょうゆと酒のみなので、簡単に作れます。エネルギー334 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質15.5 g脂質13.6 g炭水化物38.8 g糖質34.2 g食物繊維4.6 gコレステロール119 mgカリウム644 mgカルシウム62 mgリン177 mg鉄2.1 mg亜鉛2.0 mgビタミンD1.1 µgビタミンB120.5 µgビタミンC23 mg葉酸146 µgエネルギー334 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質15.5 g脂質13.6 g炭水化物38.8 g糖質34.2 g食物繊維4.6 gコレステロール119 mgカリウム644 mgカルシウム62 mgリン177 mg鉄2.1 mg亜鉛2.0 mgビタミンD1.1 µgビタミンB120.5 µgビタミンC23 mg葉酸146 µgうどん(ゆで)、豚こま肉、ほうれん草、長ねぎ、に…材料: うどん(ゆで)、豚こま肉、ほうれん草…-
-
お気に入りから
削除しました