似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  さつまいもと刻み昆布の煮物

  • 84 kcal
  • 食塩 0.6 g

  おいしい健康　管理栄養士

  さつまいもの甘みと刻み昆布が好相性。刻み昆布からだしが出るので、しょうゆとみりんだけでも味わい深く仕上がりますよ。

  エネルギー

  84 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  21.4 g

  糖質

  19.1 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  363 mg

  カルシウム

  39 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  84 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  21.4 g

  糖質

  19.1 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  363 mg

  カルシウム

  39 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  31 µg

  さつまいも（皮付き）、刻み昆布、しょうゆ、みりん…

  材料： さつまいも（皮付き）、刻み昆布、しょ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋1

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  84 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  21.4 g

  糖質

  19.1 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  363 mg

  カルシウム

  39 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  84 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  21.4 g

  糖質

  19.1 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  363 mg

  カルシウム

  39 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  31 µg
• 

  

  切り昆布の煮物

  • 53 kcal
  • 食塩 1.3 g

  まろんかふぇ

  食物繊維がたっぷり！一品で一日の目標量の1/5以上が摂取できます。カルシウムや鉄などのミネラルもバランスよく含まれます。

  エネルギー

  53 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  2.8 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  12.1 g

  糖質

  7.5 g

  食物繊維

  4.6 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  666 mg

  カルシウム

  78 mg

  リン

  61 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  27 µg

  エネルギー

  53 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  2.8 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  12.1 g

  糖質

  7.5 g

  食物繊維

  4.6 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  666 mg

  カルシウム

  78 mg

  リン

  61 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  27 µg

  切り昆布（乾燥）、にんじん、ごぼう、さつま揚げ、…

  材料： 切り昆布（乾燥）、にんじん、ごぼう、…

  • 糖尿病
  • 旬の食材

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  53 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  2.8 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  12.1 g

  糖質

  7.5 g

  食物繊維

  4.6 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  666 mg

  カルシウム

  78 mg

  リン

  61 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  27 µg

  エネルギー

  53 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  2.8 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  12.1 g

  糖質

  7.5 g

  食物繊維

  4.6 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  666 mg

  カルシウム

  78 mg

  リン

  61 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  27 µg
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  切り昆布と長芋の酢の物

  • 46 kcal
  • 食塩 0.5 g

  どんぴんたん

  とろとろネバネバで、喉ごしの良い１品。さっぱりとした味付けで、肉料理やこってり味付けの料理にぴったりです。

  エネルギー

  46 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  2.8 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  8.5 g

  糖質

  7.7 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  266 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  25 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  4 µg

  エネルギー

  46 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  2.8 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  8.5 g

  糖質

  7.7 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  266 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  25 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  4 µg

  切り昆布（戻したもの）、長芋、かに風味かまぼこ、…

  材料： 切り昆布（戻したもの）、長芋、かに風…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  46 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  2.8 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  8.5 g

  糖質

  7.7 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  266 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  25 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  4 µg

  エネルギー

  46 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  2.8 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  8.5 g

  糖質

  7.7 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  266 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  25 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  4 µg