似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  鶏ひき肉の大葉ハンバーグ

  • 181 kcal
  • 食塩 1.0 g

  おいしい健康　管理栄養士

  青じその香りが口の中に広がります。香味野菜を利用して、おいしい減塩レシピを楽しみましょう。

  エネルギー

  181 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  14.9 g

  脂質

  11.8 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  5.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  64 mg

  カリウム

  288 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  111 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  18 µg

  エネルギー

  181 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  14.9 g

  脂質

  11.8 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  5.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  64 mg

  カリウム

  288 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  111 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  18 µg

  鶏ひき肉、玉ねぎ、青じそ、サラダ油、A、しょうゆ…

  材料： 鶏ひき肉、玉ねぎ、青じそ、サラダ油、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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  181 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  14.9 g

  脂質

  11.8 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  5.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  64 mg

  カリウム

  288 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  111 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  18 µg

  エネルギー

  181 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  14.9 g

  脂質

  11.8 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  5.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  64 mg

  カリウム

  288 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  111 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  18 µg
• 

  

  鶏ひき肉でとろとろ あんかけうどん

  • 368 kcal
  • 食塩 1.9 g

  naonaos

  普段、野菜不足になりがちな麺類の献立時も、この具沢山のおうどんならバランス◎！たんぱく質や食物繊維もしっかり摂れます。

  エネルギー

  368 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  18.9 g

  脂質

  10.2 g

  炭水化物

  52.3 g

  糖質

  48.1 g

  食物繊維

  4.2 g

  コレステロール

  51 mg

  カリウム

  314 mg

  カルシウム

  39 mg

  リン

  153 mg

  鉄

  1.3 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg

  エネルギー

  368 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  18.9 g

  脂質

  10.2 g

  炭水化物

  52.3 g

  糖質

  48.1 g

  食物繊維

  4.2 g

  コレステロール

  51 mg

  カリウム

  314 mg

  カルシウム

  39 mg

  リン

  153 mg

  鉄

  1.3 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg

  うどん（ゆで）、鶏ひき肉、かに風味かまぼこ、なめ…

  材料： うどん（ゆで）、鶏ひき肉、かに風味か…

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  エネルギー

  368 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  18.9 g

  脂質

  10.2 g

  炭水化物

  52.3 g

  糖質

  48.1 g

  食物繊維

  4.2 g

  コレステロール

  51 mg

  カリウム

  314 mg

  カルシウム

  39 mg

  リン

  153 mg

  鉄

  1.3 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg

  エネルギー

  368 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  18.9 g

  脂質

  10.2 g

  炭水化物

  52.3 g

  糖質

  48.1 g

  食物繊維

  4.2 g

  コレステロール

  51 mg

  カリウム

  314 mg

  カルシウム

  39 mg

  リン

  153 mg

  鉄

  1.3 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg
• 

  

  鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ

  • 197 kcal
  • 食塩 1.2 g

  おいしい健康　管理栄養士

  もやしをたっぷり入れたハンバーグは、食べごたえしっかり。節約レシピにもおすすめです。

  エネルギー

  197 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  15.6 g

  脂質

  11.5 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.4 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  56 mg

  カリウム

  333 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  131 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  44 µg

  エネルギー

  197 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  15.6 g

  脂質

  11.5 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.4 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  56 mg

  カリウム

  333 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  131 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  44 µg

  鶏ひき肉、もやし、サラダ油、A、しょうが（すりお…

  材料： 鶏ひき肉、もやし、サラダ油、A、しょ…

  • 糖尿病
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  • シニア
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  エネルギー

  197 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  15.6 g

  脂質

  11.5 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.4 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  56 mg

  カリウム

  333 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  131 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  44 µg

  エネルギー

  197 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  15.6 g

  脂質

  11.5 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.4 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  56 mg

  カリウム

  333 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  131 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  44 µg