シニア向けレシピ全3020品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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もちもち簡単ちまき
93 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康　管理栄養士

もち粉を混ぜることで、もちもちとした食感になり、食べごたえのあるちまきに仕上げました。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
もち粉、上新粉、砂糖、熱湯、笹の葉、サラダ油

材料：もち粉、上新粉、砂糖、熱湯、笹の葉、…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
ホワイトチョコレートとミックスベリーのマフィン
200 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

ホットケーキミックスで作る手軽なスイーツです。ベリーの酸味とホワイトチョコの甘みの絶妙なバランスがたまりません。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
ホットケーキミックス、冷凍ミックスベリー、ホワイ…

材料：ホットケーキミックス、冷凍ミックスベ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
オートミールでレアチーズケーキ風
118 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

ヨーグルトでたんぱく質や乳酸菌が摂れ、さらにオートミールで食物繊維も補えます。腸にうれしい５分で作れるデザートです。

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

3.7 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

77 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

3.7 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

77 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

4 µg
オートミール（クイックタイプ）、ギリシャヨーグル…

材料：オートミール（クイックタイプ）、ギリ…

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118 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

3.7 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

77 mg

リン

23 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

3.7 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

77 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

4 µg