シニア向けレシピ全3018品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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道明寺の桜餅
84 kcal

食塩 0.2 g
Lovepann

道明寺粉で作る関西風の桜餅。もち米を水に浸してから蒸し上げ、乾燥させて粗くひいたもの。手軽にできておすすめです。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

19.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

4 mg

リン

16 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

19.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

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カリウム

30 mg

カルシウム

4 mg

リン

16 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
道明寺粉、食紅、砂糖、塩、水、つぶあん、桜の…

材料：道明寺粉、食紅、砂糖、塩、水、つ…

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

19.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

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カリウム

30 mg

カルシウム

4 mg

リン

16 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

2 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

19.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

4 mg

リン

16 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
豆腐でヘルシーぷるんココアババロア
70 kcal

食塩 0.0 g
いぶ姉

豆腐を使ったココアババロア。良質なたんぱく質がとれ、バレンタインや子どものおやつにもおすすめ。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

48 mg

リン

54 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

48 mg

リン

54 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

8 µg
絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダー、湯、砂糖…

材料：絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダ…

糖尿病

高血圧

シニア

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

8.0 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

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カリウム

146 mg

カルシウム

48 mg

リン

54 mg

鉄

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ビタミンD

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0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

48 mg

リン

54 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
休日の朝食にもっちり牛乳ホットケーキ
226 kcal

食塩 0.6 g
マサシッポ

水分の多い絹ごし豆腐を用いたヘルシーおやつ。よく混ぜる事により、グルテンが形成され、もちっと仕上がります。

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

34.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

95 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

110 mg

リン

178 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

34.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

95 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

110 mg

リン

178 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg
絹ごし豆腐、卵、きび砂糖、塩、牛乳、サラダ油、A…

材料：絹ごし豆腐、卵、きび砂糖、塩、牛乳、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

34.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

95 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

110 mg

リン

178 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

34.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

95 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

110 mg

リン

178 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg