シニア向けレシピ全3018品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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豆乳野菜ジュース
81 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

野菜ジュースを同量の豆乳で割るだけ。手軽に大豆イソフラボンやたんぱく質が補給できます。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

83 mg

リン

49 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

76 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

83 mg

リン

49 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

76 mg

葉酸

73 µg
野菜ジュース（無糖）、無調整豆乳

材料：野菜ジュース（無糖）、無調整豆乳

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

83 mg

リン

49 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

76 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

83 mg

リン

49 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

76 mg

葉酸

73 µg
米粉のバナナ蒸しパン
217 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

米粉で作るふんわりもちもち蒸しパン。砂糖は使わず、バナナの甘味をいかしました。耐熱性の保存容器などで簡単にできます。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

45.4 g

糖質

44.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

56 mg

リン

126 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

45.4 g

糖質

44.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

56 mg

リン

126 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg
バナナ、水、サラダ油、A、米粉、ココアパウダー、…

材料：バナナ、水、サラダ油、A、米粉、ココ…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

45.4 g

糖質

44.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

56 mg

リン

126 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

45.4 g

糖質

44.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

56 mg

リン

126 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg
豆腐クリームとキウイのデザート
101 kcal

食塩 0.0 g
堤人美

ヨーグルトと豆腐で作る豆腐クリームは、生クリームと比べて脂質が控えめ。キウイのように酸味のある果物とよく合います。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

91 mg

リン

84 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

91 mg

リン

84 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

27 µg
絹ごし豆腐、プレーンヨーグルト、はちみつ（豆腐ク…

材料：絹ごし豆腐、プレーンヨーグルト、はち…

高血圧

シニア

脂質異常症

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101 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

91 mg

リン

84 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

91 mg

リン

84 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

27 µg