シニア向けレシピ全3018品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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きな粉のパンケーキ
284 kcal

食塩 0.3 g
本間節子

きな粉の風味がしっかりと効いた和風のパンケーキ。生地にヨーグルトを加えることで、しっとりと仕上がります。

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

30.8 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

64 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

93 mg

リン

171 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

30.8 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

64 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

93 mg

リン

171 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
卵（Mサイズ）、プレーンヨーグルト、砂糖、米油（…

材料：卵（Mサイズ）、プレーンヨーグルト、…

シニア

女性の美容

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エネルギー

284 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

30.8 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

64 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

93 mg

リン

171 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

30.8 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

64 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

93 mg

リン

171 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
バナナとクリームチーズのどら焼き
231 kcal

食塩 0.2 g
本間節子

バナナとクリームチーズを挟んだ贅沢などら焼き。食べ応えもあり、エネルギー補給をしたい方にもぴったりです。

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.5 g

炭水化物

41.3 g

糖質

39.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

168 mg

カルシウム

27 mg

リン

73 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.5 g

炭水化物

41.3 g

糖質

39.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

168 mg

カルシウム

27 mg

リン

73 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
卵（Mサイズ）、薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖…

材料：卵（Mサイズ）、薄力粉、ベーキングパ…

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エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.5 g

炭水化物

41.3 g

糖質

39.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

168 mg

カルシウム

27 mg

リン

73 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.5 g

炭水化物

41.3 g

糖質

39.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

168 mg

カルシウム

27 mg

リン

73 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
ホワイトチョコレートとミックスベリーのマフィン
200 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

ホットケーキミックスで作る手軽なスイーツです。ベリーの酸味とホワイトチョコの甘みの絶妙なバランスがたまりません。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

8 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
ホットケーキミックス、冷凍ミックスベリー、ホワイ…

材料：ホットケーキミックス、冷凍ミックスベ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg