朝ごはんレシピ全15品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

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休日の朝食にもっちり牛乳ホットケーキ
226 kcal

食塩 0.6 g
マサシッポ

水分の多い絹ごし豆腐を用いたヘルシーおやつ。よく混ぜる事により、グルテンが形成され、もちっと仕上がります。

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

34.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

95 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

110 mg

リン

178 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

34.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

95 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

110 mg

リン

178 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg
絹ごし豆腐、卵、きび砂糖、塩、牛乳、サラダ油、A…

材料：絹ごし豆腐、卵、きび砂糖、塩、牛乳、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

34.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

95 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

110 mg

リン

178 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

34.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

95 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

110 mg

リン

178 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg
フルーツたっぷり朝のヨーグルト
183 kcal

食塩 0.3 g
oNACHIKOo

スキムミルク入りで、不足しがちなカルシウムを上手に補った1品。スキムミルクは脂肪分が少なく、牛乳の代替えにもオススメ！

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

209 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

209 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

61 µg
バナナ、キウイ、いちご、プレーンヨーグルト、スキ…

材料：バナナ、キウイ、いちご、プレーンヨー…

糖尿病

高血圧

シニア

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183 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

209 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

209 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

61 µg