食材少なめレシピ全4074品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキ
174 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

ゴールデンベリーの酸味がおいしい！ヨーグルトで作るから、カロリーは控えめです。少ない材料で作れるのも嬉しいポイント。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

78 mg

リン

3 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

78 mg

リン

3 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデンベリー、A…

材料：ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデ…

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.1 g

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9.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

21.0 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

78 mg

リン

3 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

78 mg

リン

3 mg

鉄

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亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
簡単レモンラッシー
113 kcal

食塩 0.2 g
mami323

牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。すっきりとした飲み心地で、食欲がない時や夏バテの時の間食にぴったり。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.2 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

166 mg

リン

141 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.2 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

166 mg

リン

141 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

11 µg
牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪切り）

材料：牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪…

糖尿病

高血圧

シニア

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113 kcal

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0.2 g

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5.7 g

炭水化物

13.2 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

166 mg

リン

141 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.2 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

166 mg

リン

141 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

11 µg