食材少なめレシピ全4074品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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お麩のラスク
108 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

焼き麩の食感を生かしてラスクに。バターに牛乳を加えることで脂質をカットしています。サクサク感がやみつきになりますよ◎

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

11 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

11 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
焼き麩、バター、牛乳、グラニュー糖（砂糖でも可）

材料：焼き麩、バター、牛乳、グラニュー糖（…

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

11 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

11 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
いちごのヨーグルトクリーム
60 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

いちごに爽やかなヨーグルトクリームを添えたさっぱりデザートです。お好みでココアパウダーを振るとより贅沢な味わいに◎

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

39 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

39 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

72 µg
いちご、ギリシャヨーグルト（水切りヨーグルトでも…

材料：いちご、ギリシャヨーグルト（水切りヨ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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60 kcal

食塩相当量

0.0 g

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脂質

1.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

39 mg

リン

25 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

39 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

72 µg