食材少なめレシピ全4074品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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葛きり
119 kcal

食塩 0.0 g
川津幸子

なめらかで弾力のある食感、透明感のある葛の風味は手作りだからこそ。おいしい黒蜜を添えて。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

29.0 g

糖質

29.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

26 mg

リン

6 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

29.0 g

糖質

29.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

26 mg

リン

6 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
葛粉、水、黒蜜

材料：葛粉、水、黒蜜

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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119 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

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糖質

29.0 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

94 mg

カルシウム

26 mg

リン

6 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

29.0 g

糖質

29.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

26 mg

リン

6 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
グラノーラヨーグルトパフェ
220 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

グラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に仕上げました。朝食にも嬉しい一品です。

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

26.4 g

糖質

24.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

105 mg

リン

33 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

26.4 g

糖質

24.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

105 mg

リン

33 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
ギリシャヨーグルト、グラノーラ（好みのもので）、…

材料：ギリシャヨーグルト、グラノーラ（好み…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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220 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

26.4 g

糖質

24.2 g

食物繊維

2.2 g

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カリウム

58 mg

カルシウム

105 mg

リン

33 mg

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亜鉛

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ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

26.4 g

糖質

24.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

105 mg

リン

33 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg