食材少なめレシピ全4074品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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薄焼きアップルパイ
255 kcal

食塩 0.1 g
本間節子

サクサクのパイ生地に、甘酸っぱいりんごがたまりません。手間がかかりそうなアップルパイを、フライパンで手軽に作ります。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

14.1 g

炭水化物

33.2 g

糖質

31.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

32 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

12 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

14.1 g

炭水化物

33.2 g

糖質

31.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

32 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

12 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg
生地、強力粉、薄力粉、塩、無塩バター、酢、水、フ…

材料：生地、強力粉、薄力粉、塩、無塩バター…

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

255 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

14.1 g

炭水化物

33.2 g

糖質

31.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

32 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

12 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

14.1 g

炭水化物

33.2 g

糖質

31.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

32 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

12 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg
いちごのサイダーゼリー
74 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

いちごの酸味と、サイダーのシュワシュワ感がおいしいデザート。炭酸の泡がきらきらして、見た目にも楽しめます。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg
いちご、サイダー、粉ゼラチン

材料：いちご、サイダー、粉ゼラチン

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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74 kcal

食塩相当量

0.0 g

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脂質

0.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg