食材少なめレシピ全4074品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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ヨーグルトロールケーキ
151 kcal

食塩 0.1 g
本間節子

生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使って脂質をカット。ヨーグルトの水分を生地が吸ってチーズのような味わいです。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

69 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

35 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

69 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

35 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
生地、卵（Mサイズ）、はちみつ（卵黄用）、砂糖（…

材料：生地、卵（Mサイズ）、はちみつ（卵黄…

シニア

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

69 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

35 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

69 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

35 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
きなこと大豆のビスコッティ
150 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

煎り大豆を使い、香ばしく食べごたえのあるビスコッティに。節分で余った大豆の活用法としてもおすすめです。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

22.4 g

糖質

20.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

32 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

22.4 g

糖質

20.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

32 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
卵（Mサイズ）、煎り大豆、サラダ油、A、小麦粉、…

材料：卵（Mサイズ）、煎り大豆、サラダ油、…

高血圧

脂質異常症

食材少なめ

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150 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

22.4 g

糖質

20.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

32 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

22.4 g

糖質

20.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

32 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg