食材少なめレシピ全4074品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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もちもち簡単ちまき
93 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康　管理栄養士

もち粉を混ぜることで、もちもちとした食感になり、食べごたえのあるちまきに仕上げました。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
もち粉、上新粉、砂糖、熱湯、笹の葉、サラダ油

材料：もち粉、上新粉、砂糖、熱湯、笹の葉、…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
プレーンシフォンケーキ
92 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

一般的にシフォンケーキにたっぷり使用されるサラダ油を最小限に抑え、脂質をカット。油少なめでもしっとりと仕上がります。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

11 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

11 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
卵（Mサイズ）、砂糖（卵白用）、砂糖（卵黄用）、…

材料：卵（Mサイズ）、砂糖（卵白用）、砂糖…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

11 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

11 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg