食材少なめレシピ全4074品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

41 / 41

新着順人気順

やわらかあんこチョコクッキー
114 kcal

食塩 0.2 g
本間節子

生地にゆで小豆やベーキングパウダーを入れると、やわらかな仕上がりに。噛む力が弱い方、固いものが食べにくい方にもどうぞ。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
ゆで小豆（加糖）、ビターチョコレート、無塩バター…

材料：ゆで小豆（加糖）、ビターチョコレート…

シニア

女性の美容

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

22

お気に入り
エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
電子レンジで簡単おからのチョコ蒸しケーキ
87 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

小麦粉の代わりにおからパウダーを使って糖質をカット。混ぜて電子レンジで加熱するだけなので、作りやすい一品です。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

46 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

46 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
おからパウダー、卵（Mサイズ）、牛乳、砂糖、ココ…

材料：おからパウダー、卵（Mサイズ）、牛乳…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

83

お気に入り
エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

46 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

46 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg