似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  高野豆腐と椎茸の含め煮

  • 76 kcal
  • 食塩 0.9 g

  Fujiレシピ

  高野豆腐はリノール酸を豊富に含みます。コレステロール値や血圧を下げる作用があり、動脈硬化などの生活習慣病予防に○！

  エネルギー

  76 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  74 mg

  リン

  120 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  76 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  74 mg

  リン

  120 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  19 µg

  高野豆腐、乾しいたけ、かつおだし、濃口醤油、みり…

  材料： 高野豆腐、乾しいたけ、かつおだし、濃…

  • 脂質異常症
  • 食材少なめ
  • 旬の食材

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    254

    お気に入り

  エネルギー

  76 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  74 mg

  リン

  120 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  76 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  74 mg

  リン

  120 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  19 µg
• 

  

  鶏ささ身としいたけのすまし汁

  • 34 kcal
  • 食塩 0.9 g

  ﾋﾟｰさんのﾟｰﾟﾟ

  椎茸のうま味が美味しいすまし汁。椎茸に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収に役立ち、骨や歯を丈夫に保つ働きをもちます

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば、しょうゆ、…

  材料： 鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば…

  • 糖尿病
  • 旬の食材

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    24

    お気に入り

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg
• 

  

  ひよこ豆としいたけのスープ

  • 97 kcal
  • 食塩 1.0 g

  Hoink

  しいたけの旨味が美味しい和風ミルクスープ。ひよこ豆は食物繊維を豊富に含み、腸内環境を整えるのに役立ちます。

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg

  ひよこ豆（水煮）、しいたけ、玉ねぎ、水、和風だし…

  材料： ひよこ豆（水煮）、しいたけ、玉ねぎ、…

  • 糖尿病
  • 女性の美容
  • 食材少なめ
  • ＋1

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    48

    お気に入り

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg