似ている食材を使ったレシピ
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節約 鶏むね肉 黒ごまフリッター
- 186 kcal
- 食塩 1.0 g
揚げるとフワフワでボリュームたっぷり。油の飛び散りを防ぐため、食材の水分をしっかり拭き取ってから、衣をつけましょう。エネルギー186 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質18.0 g脂質10.1 g炭水化物7.3 g糖質6.5 g食物繊維0.8 gカリウム346 mgカルシウム56 mgリン218 mg鉄0.5 mg亜鉛0.7 mgコレステロール69 mgビタミンC12 mg葉酸18 µgエネルギー186 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質18.0 g脂質10.1 g炭水化物7.3 g糖質6.5 g食物繊維0.8 gカリウム346 mgカルシウム56 mgリン218 mg鉄0.5 mg亜鉛0.7 mgコレステロール69 mgビタミンC12 mg葉酸18 µg鶏むね肉(皮なし)、揚げ油、レモン(くし形切り)…材料: 鶏むね肉(皮なし)、揚げ油、レモン(…-
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鶏むね肉の梅肉あえ
- 110 kcal
- 食塩 0.6 g
低脂肪・低カロリーの食材、鶏むね肉を使ったレシピです。梅や生姜がさっぱり美味しいです!エネルギー110 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質15.5 g脂質4.2 g炭水化物3.6 g糖質3.3 g食物繊維0.3 gカリウム289 mgカルシウム7 mgリン151 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgコレステロール52 mgビタミンC2 mg葉酸11 µgエネルギー110 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質15.5 g脂質4.2 g炭水化物3.6 g糖質3.3 g食物繊維0.3 gカリウム289 mgカルシウム7 mgリン151 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgコレステロール52 mgビタミンC2 mg葉酸11 µg鶏むね肉(皮なし)、梅干し、しょうが、しょうゆ、…材料: 鶏むね肉(皮なし)、梅干し、しょうが…-
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鶏むね肉のトマト煮
- 156 kcal
- 食塩 1.2 g
トマトの酸味とハーブであっさりいただくトマト煮。具だくさん野菜で満足感たっぷり。エネルギー156 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質22.9 g脂質4.1 g炭水化物11.0 g糖質6.4 g食物繊維4.6 gカリウム915 mgカルシウム44 mgリン278 mg鉄1.5 mg亜鉛1.2 mgコレステロール58 mgビタミンC99 mg葉酸144 µgエネルギー156 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質22.9 g脂質4.1 g炭水化物11.0 g糖質6.4 g食物繊維4.6 gカリウム915 mgカルシウム44 mgリン278 mg鉄1.5 mg亜鉛1.2 mgコレステロール58 mgビタミンC99 mg葉酸144 µg鶏むね肉(皮なし)、Aオリーブ油、A塩、Aこしょ…材料: 鶏むね肉(皮なし)、Aオリーブ油、A…-
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