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似ている食材を使ったレシピ

  • 節約 鶏むね肉 黒ごまフリッター

    • 186 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ひのちゃんママ
    揚げるとフワフワでボリュームたっぷり。油の飛び散りを防ぐため、食材の水分をしっかり拭き取ってから、衣をつけましょう。
    エネルギー
    186 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    6.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    346 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    218 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    69 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    186 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    6.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    346 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    218 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    69 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    18 µg
    鶏むね肉(皮なし)、揚げ油、レモン(くし形切り)…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、揚げ油、レモン(…
  • 鶏むね肉のトマト煮

    • 156 kcal
    • 食塩 1.2 g
    choco617
    トマトの酸味とハーブであっさりいただくトマト煮。具だくさん野菜で満足感たっぷり。
    エネルギー
    156 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    915 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    278 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    99 mg
    葉酸
    144 µg
    エネルギー
    156 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    915 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    278 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    99 mg
    葉酸
    144 µg
    鶏むね肉(皮なし)、Aオリーブ油、A塩、Aこしょ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、Aオリーブ油、A…
  • 鶏むね肉の梅肉あえ

    • 110 kcal
    • 食塩 0.6 g
    T,SAEKO
    低脂肪・低カロリーの食材、鶏むね肉を使ったレシピです。梅や生姜がさっぱり美味しいです!
    エネルギー
    110 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    289 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    151 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    52 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    110 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    289 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    151 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    52 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    11 µg
    鶏むね肉(皮なし)、梅干し、しょうが、しょうゆ、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、梅干し、しょうが…
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