クリームレシピ全125品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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ヨーグルトでレアチーズケーキ
93 kcal

食塩 0.1 g
る～

甘さは控えめですが、ヨーグルトに生クリームを加えることでこくと満足感がアップします。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.5 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

13 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

51 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.5 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

13 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

51 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン…

材料：ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.5 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

13 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

51 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.5 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

13 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

51 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
おからパウダーでレモンヨーグルトパンケーキ
164 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

小麦粉の代わりにおからパウダーを使って糖質を抑えました。レモンを効かせたヨーグルトクリームでさっぱりといただきます。

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

12.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

98 mg

リン

157 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

12.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

98 mg

リン

157 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

34 µg
おからパウダー、砂糖、ベーキングパウダー、サラダ…

材料：おからパウダー、砂糖、ベーキングパウ…

高血圧

女性の美容

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164 kcal

食塩相当量

0.3 g

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脂質

10.2 g

炭水化物

12.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

98 mg

リン

157 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

12.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

98 mg

リン

157 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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1 mg

葉酸

34 µg
いちごサンタ
25 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

カットしたいちごに生クリームを挟み、チョコペンで目を書いて仕上げます。かわいらしいサンタが食卓を華やかに。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg
いちご、生クリーム、チョコペン

材料：いちご、生クリーム、チョコペン

糖尿病

高血圧

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25 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

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糖質

2.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg

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25 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg