デザート・ドリンクレシピ全8590品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 553 品

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プレーンシフォンケーキ
92 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

一般的にシフォンケーキにたっぷり使用されるサラダ油を最小限に抑え、脂質をカット。油少なめでもしっとりと仕上がります。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

11 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

11 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
卵（Mサイズ）、砂糖（卵白用）、砂糖（卵黄用）、…

材料：卵（Mサイズ）、砂糖（卵白用）、砂糖…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

11 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

11 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
お麩のラスク
108 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

焼き麩の食感を生かしてラスクに。バターに牛乳を加えることで脂質をカットしています。サクサク感がやみつきになりますよ◎

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

11 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

11 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
焼き麩、バター、牛乳、グラニュー糖（砂糖でも可）

材料：焼き麩、バター、牛乳、グラニュー糖（…

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

11 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

11 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
チョコレート不要ガトーショコラ
131 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

チョコレートの代わりにココアパウダーで作るふんわり軽いガトーショコラです。脂質控えめなので、ダイエット中にも◎

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

85 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

85 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
卵、砂糖、小麦粉、ココアパウダー、バター、牛乳

材料：卵、砂糖、小麦粉、ココアパウダー、バ…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

85 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

85 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg