似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  簡単 もやしと豚ひき肉の炒め物

  • 84 kcal
  • 食塩 0.7 g

  ほまちゃんcafe

  もやしのシャキシャキ感がたまらない炒め物。ひき肉やニラと一緒に炒めることで、あっさりしたもやしも、ご飯のすすむ一品に。

  エネルギー

  84 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  6.2 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.7 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  19 mg

  カリウム

  206 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  60 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  37 µg

  エネルギー

  84 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  6.2 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.7 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  19 mg

  カリウム

  206 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  60 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  37 µg

  豚ひき肉、しょうが(すりおろし)、もやし、にら、…

  材料： 豚ひき肉、しょうが(すりおろし)、も…

  • 糖尿病
  • 女性の美容
  • 旬の食材

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  84 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  6.2 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.7 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  19 mg

  カリウム

  206 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  60 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  37 µg

  エネルギー

  84 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  6.2 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.7 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  19 mg

  カリウム

  206 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  60 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  37 µg
• 

  

  豚ひき肉とごぼうのスープ

  • 80 kcal
  • 食塩 1.1 g

  京都のたーちゃん

  ごぼうと豚ひき肉が入った食べごたえのある、具だくさんスープです。ごぼうは食物繊維が多く、便秘の時にもおすすめです。

  エネルギー

  80 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  4.7 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  6.4 g

  糖質

  4.6 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  15 mg

  カリウム

  188 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  54 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  80 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  4.7 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  6.4 g

  糖質

  4.6 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  15 mg

  カリウム

  188 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  54 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  23 µg

  豚ひき肉、ごぼう、玉ねぎ、しょうが(みじん切り)…

  材料： 豚ひき肉、ごぼう、玉ねぎ、しょうが(…

  • 糖尿病
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  80 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  4.7 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  6.4 g

  糖質

  4.6 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  15 mg

  カリウム

  188 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  54 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  23 µg

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  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  4.7 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  6.4 g

  糖質

  4.6 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  15 mg

  カリウム

  188 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  54 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  23 µg
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  豚ひき肉の梅しそ炒飯

  • 429 kcal
  • 食塩 1.9 g

  上田淳子

  梅干しの酸味と青じその風味であっさり食べやすい炒飯。ご飯をパラパラに仕上げるコツはヘラの裏で押しながら炒めることです。

  エネルギー

  429 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  15.1 g

  脂質

  16.8 g

  炭水化物

  58.9 g

  糖質

  56.2 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  44 mg

  カリウム

  269 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  136 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  2.7 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg

  エネルギー

  429 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  15.1 g

  脂質

  16.8 g

  炭水化物

  58.9 g

  糖質

  56.2 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  44 mg

  カリウム

  269 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  136 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  2.7 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg

  ご飯、豚ひき肉、梅干し（塩分10）、青じそ、オリ…

  材料： ご飯、豚ひき肉、梅干し（塩分10）、…

  • 糖尿病
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  429 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  15.1 g

  脂質

  16.8 g

  炭水化物

  58.9 g

  糖質

  56.2 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  44 mg

  カリウム

  269 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  136 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  2.7 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

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  1 mg

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  10 µg

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  たんぱく質

  15.1 g

  脂質

  16.8 g

  炭水化物

  58.9 g

  糖質

  56.2 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  44 mg

  カリウム

  269 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  136 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  2.7 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg