長いもそばレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

納豆キムチ山芋オクラそば
579 kcal

食塩 7.9 g
美的キッチン

ネバネバ好きにはたまらない！腸内の溜まった毒素や便を排出してくれる為、便通が良くなり、整腸作用効果◎の一品。

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

12.1 g

炭水化物

92.9 g

糖質

83.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

180 mg

カリウム

998 mg

カルシウム

132 mg

リン

511 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

149 µg

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

12.1 g

炭水化物

92.9 g

糖質

83.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

180 mg

カリウム

998 mg

カルシウム

132 mg

リン

511 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

149 µg
そば、麺つゆ、納豆、キムチ、山芋すりおろし、卵黄…

材料：そば、麺つゆ、納豆、キムチ、山芋すり…

女性の美容

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579 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

12.1 g

炭水化物

92.9 g

糖質

83.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

180 mg

カリウム

998 mg

カルシウム

132 mg

リン

511 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

149 µg

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

12.1 g

炭水化物

92.9 g

糖質

83.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

180 mg

カリウム

998 mg

カルシウム

132 mg

リン

511 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

149 µg
とろろ納豆そば
314 kcal

食塩 1.5 g
shokenママ

1品で成人が一日にとりたい食物繊維の約1/4が摂取できます。納豆と長芋のネバネバが免疫力を高めます。

エネルギー

314 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

3.9 g

炭水化物

58.3 g

糖質

50.6 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

60 mg

リン

224 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

314 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

3.9 g

炭水化物

58.3 g

糖質

50.6 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

60 mg

リン

224 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

71 µg
ゆで蕎麦、長いも、納豆、かいわれ大根、青ねぎ、め…

材料：ゆで蕎麦、長いも、納豆、かいわれ大根…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

314 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

3.9 g

炭水化物

58.3 g

糖質

50.6 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

60 mg

リン

224 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

314 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

3.9 g

炭水化物

58.3 g

糖質

50.6 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

60 mg

リン

224 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

71 µg