ピーマン肉詰めレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

柔らか和風味ピーマンの肉詰め
227 kcal

食塩 1.4 g
ｱﾄﾘｴ沙羅

ひき肉に豆腐を加えてふんわり、ヘルシー。香味野菜や酸味のきいたたれで、さっぱりとしたおいしさです。お弁当にもおすすめ。

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

130 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

68 mg

リン

168 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

130 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

68 mg

リン

168 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

45 µg
ピーマン、小麦粉、サラダ油、肉詰めの材料、鶏ひき…

材料：ピーマン、小麦粉、サラダ油、肉詰めの…

糖尿病

高血圧

シニア

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227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

130 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

68 mg

リン

168 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

130 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

68 mg

リン

168 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

45 µg
脂質控えめピーマンの肉詰め
221 kcal

食塩 1.2 g
朝まと

表面に味を絡ませる、口に入れた時に味が感じやすく、塩分控えめでも満足感は充分。赤身ひき肉を使って脂質を抑えました。

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

74 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

28 mg

リン

191 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

74 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

28 mg

リン

191 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

27 µg
ピーマン、牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ、小…

材料：ピーマン、牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉…

高血圧

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エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

74 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

28 mg

リン

191 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

27 µg

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221 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

74 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

28 mg

リン

191 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

27 µg
ピーマンのまいたけ肉詰め
90 kcal

食塩 0.5 g
ＪＡＷＡジャワ

包丁いらずのお手軽レシピ。まいたけの香りをいかして、調味料は最小限に仕上げました。おつまみにもぴったりな一品です。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg
ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油、A、しょう…

材料：ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg