カレーカレーピラフレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

蒸し大麦とごぼうのカレーピラフ
269 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

スパイシーなカレー味が食欲そそる！食物繊維が豊富で、嚼みごたえ&食べ応えのある1品です。

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

33.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

46 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

26 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

33.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

46 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

26 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
蒸し大麦、豚もも薄切り(脂身なし)、ごぼう、まい…

材料：蒸し大麦、豚もも薄切り(脂身なし)、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

33.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

46 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

26 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

33.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

46 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

26 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
炊飯器でチキンカレーピラフ
415 kcal

食塩 1.9 g
cureo

炊飯器で作るお手軽ピラフ。手羽元入りでボリューム感も◎！鶏肉と野菜の旨味しっかりの美味しさです。

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

61.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

32 mg

リン

213 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

61.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

32 mg

リン

213 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

35 µg
米、押麦、手羽元（１人２本）、塩、こしょう、しめ…

材料：米、押麦、手羽元（１人２本）、塩、こ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

61.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

32 mg

リン

213 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

61.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

32 mg

リン

213 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

35 µg
炊飯器でカレーピラフ風
323 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

包丁やフライパンを使わず、炊飯器で炊き上げるお手軽ピラフ。カレー粉の風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

63.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

19 mg

リン

150 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

63.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

19 mg

リン

150 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
米、水、ツナ水煮（汁含む）、ミックスベジタブル、…

材料：米、水、ツナ水煮（汁含む）、ミックス…

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高血圧

シニア

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323 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

63.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

19 mg

リン

150 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

63.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

19 mg

リン

150 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg