白菜餃子レシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

旨豆腐で挟んだぎょうざ
183 kcal

食塩 0.9 g
Fujiレシピ

木綿豆腐は絹ごしと比べ、動脈硬化や細胞老化防止に効果があるビタミンＥが約2倍多く含まれています。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

8.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

450 mg

カルシウム

123 mg

リン

153 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

8.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

450 mg

カルシウム

123 mg

リン

153 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

82 µg
木綿豆腐、片栗粉、豚ひき肉、片栗粉、白菜、長ねぎ…

材料：木綿豆腐、片栗粉、豚ひき肉、片栗粉、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

8.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

450 mg

カルシウム

123 mg

リン

153 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

8.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

450 mg

カルシウム

123 mg

リン

153 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

82 µg
肉汁たっぷり餃子
270 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

醤油を使わないタレで塩分をカット。さっぱりと食べられ、くせになるおいしさです。

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

10.8 g

炭水化物

28.4 g

糖質

26.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

40 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

10.8 g

炭水化物

28.4 g

糖質

26.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

40 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

58 µg
ぎょうざの皮、豚ももひき肉、白菜、にら、Aしょう…

材料：ぎょうざの皮、豚ももひき肉、白菜、に…

糖尿病

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エネルギー

270 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

10.8 g

炭水化物

28.4 g

糖質

26.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

40 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

10.8 g

炭水化物

28.4 g

糖質

26.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

40 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

58 µg
無塩のモチモチ餃子
301 kcal

食塩 0.1 g
ハイジちゃんのママ

野菜の甘みと肉のうま味を味わう餃子です。酢とこしょうのタレでさっぱりと食べられます。

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

24.9 g

糖質

22.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

44 mg

リン

115 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

24.9 g

糖質

22.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

44 mg

リン

115 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

50 µg
牛ひき肉、豚ひき肉、白菜、長ねぎ、にら、干ししい…

材料：牛ひき肉、豚ひき肉、白菜、長ねぎ、に…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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301 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

24.9 g

糖質

22.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

44 mg

リン

115 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

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301 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

24.9 g

糖質

22.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

44 mg

リン

115 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

50 µg
旨豆腐で挟んだぎょうざ
183 kcal

食塩 0.9 g
Fujiレシピ

木綿豆腐は絹ごしと比べ、動脈硬化や細胞老化防止に効果があるビタミンＥが約2倍多く含まれています。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

8.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

450 mg

カルシウム

123 mg

リン

153 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

8.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

450 mg

カルシウム

123 mg

リン

153 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

82 µg
木綿豆腐、片栗粉、豚ひき肉、片栗粉、白菜、長ねぎ…

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高血圧

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183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

8.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

450 mg

カルシウム

123 mg

リン

153 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

8.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

450 mg

カルシウム

123 mg

リン

153 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

82 µg