レシピ数 : 2 品
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ばあちゃんのニラせんべい
- 142 kcal
- 食塩 0.6 g
ニラの硫化アリルは血栓を防ぐのに効果的。上新粉を使うとさらに軽い口当たりに。お年寄りにもやわらかく食べやすい一品です。エネルギー142 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質3.7 g脂質3.4 g炭水化物24.6 g糖質23.5 g食物繊維1.1 gコレステロール30 mgカリウム130 mgカルシウム19 mgリン40 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC3 mg葉酸23 µgエネルギー142 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質3.7 g脂質3.4 g炭水化物24.6 g糖質23.5 g食物繊維1.1 gコレステロール30 mgカリウム130 mgカルシウム19 mgリン40 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC3 mg葉酸23 µg小麦粉、にら、卵、水、砂糖、みそ、油、つけだれ、…材料: 小麦粉、にら、卵、水、砂糖、みそ、油…-
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ネギでも簡単ニラせんべい
- 129 kcal
- 食塩 0.6 g
長野県の郷土料理。水で溶いた小麦粉に刻んだニラを混ぜ込んでフライパンで薄く焼くだけと簡単。間食にお勧めです。エネルギー129 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質4.8 g脂質3.2 g炭水化物20.9 g糖質19.4 g食物繊維1.5 gコレステロール56 mgカリウム190 mgカルシウム28 mgリン55 mg鉄0.7 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.6 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸37 µgエネルギー129 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質4.8 g脂質3.2 g炭水化物20.9 g糖質19.4 g食物繊維1.5 gコレステロール56 mgカリウム190 mgカルシウム28 mgリン55 mg鉄0.7 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.6 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸37 µgにら(ねぎでも)、薄力粉、水、油、卵(好みで)、…材料: にら(ねぎでも)、薄力粉、水、油、卵…-
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