ブロッコリーとレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

6 / 6

新着順人気順

さば缶の食パンキッシュ
349 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

卵、さば水煮、チーズを組み合わせることで、不足しやすいたんぱく質やカルシウムを補える一品に。常備品で手軽に作れます。

エネルギー

349 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

12.6 g

炭水化物

41.6 g

糖質

36.4 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

190 mg

リン

334 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

349 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

12.6 g

炭水化物

41.6 g

糖質

36.4 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

190 mg

リン

334 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

86 µg
ライ麦食パン（5枚切り）、卵（Mサイズ）、ブロッ…

材料：ライ麦食パン（5枚切り）、卵（Mサイ…

糖尿病

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

307

お気に入り
エネルギー

349 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

12.6 g

炭水化物

41.6 g

糖質

36.4 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

190 mg

リン

334 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

349 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

12.6 g

炭水化物

41.6 g

糖質

36.4 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

190 mg

リン

334 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

86 µg
ポテトサラダでエッグスラット
192 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

市販のポテトサラダに一手間で朝食にピッタリな１品に。しっかりたんぱく質を補給して、元気な一日を過ごしましょう。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg
ポテトサラダ、卵（Lサイズ）、粗びき黒こしょう、…

材料：ポテトサラダ、卵（Lサイズ）、粗びき…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

67

お気に入り
エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg