ブロッコリーレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

6 / 6

新着順人気順

プリプリ海老バーグとアボカドのバーガー
473 kcal

食塩 2.3 g
うさぎのシーマ

タイムの香りが爽やかな海老バーグ。海老のプリプリ食感が残るよう、やや粗めにした方が美味しくいただけます。

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg
むきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、にんにく、B塩…

材料：むきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、に…

シニア

女性の美容

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

27

お気に入り
エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg
ひな祭り寿司ひしもち風
318 kcal

食塩 1.7 g
Blue-Island

ひしもち風のお寿司。牛乳パックを使って簡単に作れます。家族みんなでひな祭りをお祝いしましょう。

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

64.4 g

糖質

61.1 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

83 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

42 mg

リン

142 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

64.4 g

糖質

61.1 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

83 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

42 mg

リン

142 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

44 µg
ご飯、すし酢、錦糸卵、ブロッコリー、いくら、スモ…

材料：ご飯、すし酢、錦糸卵、ブロッコリー、…

シニア

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

34

お気に入り
エネルギー

318 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

64.4 g

糖質

61.1 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

83 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

42 mg

リン

142 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

64.4 g

糖質

61.1 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

83 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

42 mg

リン

142 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

44 µg