鶏肉レシピ全162品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

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鶏胸肉のタレかつ丼
447 kcal

食塩 1.5 g
NAGねえさん

ボリューム感が嬉しい！カツは低脂質な鶏むね肉と、吸油量の少ない細めのパン粉を使い、カロリーをカットしています。

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

66.9 g

糖質

62.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

46 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

66.9 g

糖質

62.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

46 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

69 µg
麦ご飯（押麦２割）、鶏むね肉（皮なし）、塩、小麦…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鶏むね肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

66.9 g

糖質

62.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

46 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

66.9 g

糖質

62.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

46 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

69 µg
シンガポールチキンライス
449 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

下味を付けた鶏肉と米を炊飯器に入れて炊くだけ。ご飯に押麦を加えることで、不足しやすい食物繊維が補えます。

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.7 g

炭水化物

63.3 g

糖質

59.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

23 mg

リン

268 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.7 g

炭水化物

63.3 g

糖質

59.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

23 mg

リン

268 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg
米、押麦、鶏もも肉（皮付き）、長ねぎ（青い部分）…

材料：米、押麦、鶏もも肉（皮付き）、長ねぎ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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449 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.7 g

炭水化物

63.3 g

糖質

59.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

23 mg

リン

268 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.7 g

炭水化物

63.3 g

糖質

59.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

23 mg

リン

268 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg