ブロッコリーレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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プリプリ海老バーグとアボカドのバーガー
473 kcal

食塩 2.3 g
うさぎのシーマ

タイムの香りが爽やかな海老バーグ。海老のプリプリ食感が残るよう、やや粗めにした方が美味しくいただけます。

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg
むきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、にんにく、B塩…

材料：むきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、に…

シニア

女性の美容

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エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

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脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg
鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット
254 kcal

食塩 0.8 g
てるや食堂

豆腐とひき肉のたねにしょうゆとにんにくで味付けをした和風ナゲット。冷めてもやわらかく、お弁当にもおすすめです。

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

18.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

83 mg

リン

176 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

18.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

83 mg

リン

176 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

86 µg
ブロッコリー、揚げ油、肉だね、鶏ひき肉、木綿豆腐…

材料：ブロッコリー、揚げ油、肉だね、鶏ひき…

糖尿病

高血圧

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254 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

18.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

83 mg

リン

176 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

18.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

83 mg

リン

176 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

86 µg