鶏むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

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鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め
168 kcal

食塩 1.1 g
coro2rin

鶏むね肉にじゃがいもやエリンギを組み合わせた食べ応えのある一皿。にんにくとバターしょうゆの味付けで、ご飯が進みます。

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

9.6 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

55 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

13 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

9.6 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

55 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

13 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒（鶏肉用）、片栗粉（鶏肉用…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒（鶏肉用）、片…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

9.6 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

55 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

13 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

9.6 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

55 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

13 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg
じゃがいもと鶏肉のパセリマヨあえ
159 kcal

食塩 1.2 g
SandyMiao

マヨネーズに爽やかなパセリの香りがよく合います。淡白なじゃがいもと鶏むね肉に濃厚なソースをたっぷり絡めていただきます。

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

3.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

675 mg

カルシウム

27 mg

リン

197 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

3.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

675 mg

カルシウム

27 mg

リン

197 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

36 µg
鶏むね肉（皮なし）、じゃがいも、パセリ（みじん切…

材料：鶏むね肉（皮なし）、じゃがいも、パセ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

3.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

675 mg

カルシウム

27 mg

リン

197 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

36 µg

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159 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

3.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

675 mg

カルシウム

27 mg

リン

197 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

36 µg
鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め
195 kcal

食塩 1.7 g
moj

鶏のむね肉に下味をつけたり、片栗粉などを使用するとしっとりとした食感に作り上げあることができます。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

4.6 g

炭水化物

25.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

761 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

4.6 g

炭水化物

25.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

761 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

51 µg
鶏むね肉（皮なし）、じゃがいも、にんじん、レタス…

材料：鶏むね肉（皮なし）、じゃがいも、にん…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

4.6 g

炭水化物

25.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

761 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

4.6 g

炭水化物

25.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

761 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

51 µg