鶏肉レシピ全162品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

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年越しそばにたっぷりきのこと鶏肉のそば
387 kcal

食塩 2.6 g
子供と作るウチご飯

鶏肉ときのこの旨味で味わい深いそば。そばをゆでている間に、器にお湯をはり温めておくと、熱々のそばをゆっくり楽しめます。

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

57.2 g

糖質

49.0 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

29 mg

リン

349 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

57.2 g

糖質

49.0 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

29 mg

リン

349 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

69 µg
そば（ゆで）、鶏もも肉（皮付き）、しめじ、えのき…

材料：そば（ゆで）、鶏もも肉（皮付き）、し…

糖尿病

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エネルギー

387 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

57.2 g

糖質

49.0 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

29 mg

リン

349 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

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食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

57.2 g

糖質

49.0 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

29 mg

リン

349 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

69 µg
脂質控えめシンガポールチキンライス
357 kcal

食塩 1.5 g
みぃ”

電子レンジで作るお手軽レシピ。鶏肉は皮を取り除いて脂質をカット。野菜たっぷりの副菜やスープとの組み合わせがおすすめです。

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg
鶏もも肉（皮なし）、玄米ご飯、レタス、レモン（く…

材料：鶏もも肉（皮なし）、玄米ご飯、レタス…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg