鶏肉レシピ全162品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

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鶏むね肉のトマト煮
156 kcal

食塩 1.2 g
choco617

トマトの酸味とハーブであっさりいただくトマト煮。具だくさん野菜で満足感たっぷり。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg
鶏むね肉（皮なし）、Ａオリーブ油、Ａ塩、Ａこしょ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、Ａオリーブ油、Ａ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg
里いもの豆乳ソースグラタン
211 kcal

食塩 1.2 g
chichankun

お手軽ホワイトソースで作るヘルシーグラタン。具だくさんで、食べごたえ◎！食物繊維たっぷりで、腸内環境を整えます。

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

10.6 g

炭水化物

19.4 g

糖質

14.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

925 mg

カルシウム

108 mg

リン

270 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

10.6 g

炭水化物

19.4 g

糖質

14.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

925 mg

カルシウム

108 mg

リン

270 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

127 µg
里芋、鶏もも肉、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリー、豆…

材料：里芋、鶏もも肉、しめじ、玉ねぎ、ブロ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

10.6 g

炭水化物

19.4 g

糖質

14.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

925 mg

カルシウム

108 mg

リン

270 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

10.6 g

炭水化物

19.4 g

糖質

14.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

925 mg

カルシウム

108 mg

リン

270 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

127 µg