高血圧レシピ全802品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 802 品

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柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め
223 kcal

食塩 1.4 g
Y’ｓ

フライパン１つで作る、お手軽レシピ。味付けは黒酢としょうゆ、砂糖とシンプルな調味料で本格的な味が楽しめます。

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg
豚もも薄切り肉、片栗粉、赤パプリカ、黄パプリカ、…

材料：豚もも薄切り肉、片栗粉、赤パプリカ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg
牛肉とパプリカの甘辛炒め
190 kcal

食塩 1.4 g
uzukaji

フライパン１枚でできるお手軽レシピ。色鮮やかなパプリカはビタミンCがたっぷり。牛肉の鉄の吸収率を高めます。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

14 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

168 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

14 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

168 mg

葉酸

72 µg
牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリカ、ピーマン…

材料：牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

14 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

168 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

14 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

168 mg

葉酸

72 µg