ブロッコリーとレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

6 / 6

新着順人気順

牛肉のオイスターソース炒め
184 kcal

食塩 1.2 g
Omamama

簡単に旨味がたっぷり。ブロッコリーを茹でてから仕上げに加えることで牛肉はやわらかく、ブロッコリーはクタクタになりません。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

35 mg

リン

214 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

142 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

35 mg

リン

214 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

142 µg
牛もも肉（脂身なし）、塩、こしょう、ブロッコリー…

材料：牛もも肉（脂身なし）、塩、こしょう、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

206

お気に入り
エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

35 mg

リン

214 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

142 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

35 mg

リン

214 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

142 µg
牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め
252 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

鉄分が豊富な牛肉を使った炒めもの。はっきりとした味付けでご飯がすすみます。ブロッコリーもごろごろ入って、食べごたえ満点。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

14.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

726 mg

カルシウム

49 mg

リン

254 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

158 mg

葉酸

202 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

14.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

726 mg

カルシウム

49 mg

リン

254 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

158 mg

葉酸

202 µg
牛もも薄切り肉、A酒、A片栗粉、Aしょうゆ、ブロ…

材料：牛もも薄切り肉、A酒、A片栗粉、Aし…

女性の美容

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

721

お気に入り
エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

14.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

726 mg

カルシウム

49 mg

リン

254 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

158 mg

葉酸

202 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

14.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

726 mg

カルシウム

49 mg

リン

254 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

158 mg

葉酸

202 µg