ブロッコリーとレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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ガーリックバターステーキ
194 kcal

食塩 0.7 g
れっさーぱんだ

ガリバタ風味がたまらない肉メニュー。手軽な豚ロース肉で作るステーキです。

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

15 mg

リン

176 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

15 mg

リン

176 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

33 µg
豚ロース肉（脂身なし）、小麦粉、サラダ油、A、に…

材料：豚ロース肉（脂身なし）、小麦粉、サラ…

糖尿病

脂質異常症

おすすめ厳選

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エネルギー

194 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

15 mg

リン

176 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

15 mg

リン

176 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

33 µg
鯛の昆布締めカルパッチョ仕立て
64 kcal

食塩 0.5 g
∴ｎｉｃｏ

柚子胡椒風味のマヨネーズは少量でも楽しめ、料理のアクセントに。昆布〆した鯛は、旨味がアップしているため美味しさ倍増！

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

21 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

7 mg

リン

87 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

21 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

7 mg

リン

87 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

6 µg
まだい（刺身用）、乾燥昆布、ベビーリーフ、ブロッ…

材料：まだい（刺身用）、乾燥昆布、ベビーリ…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

21 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

7 mg

リン

87 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

21 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

7 mg

リン

87 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

6 µg