むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

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やわらか鶏胸肉のカレーチーズピカタ
168 kcal

食塩 0.5 g
ちえっちょママ

ふわふわでやわらかい鶏むね肉のチーズピカタ。カレーの風味が食欲をそそります。

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

107 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

58 mg

リン

233 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

107 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

58 mg

リン

233 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg
鶏むね肉（皮なし）、小麦粉、サラダ油、ケチャップ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、小麦粉、サラダ油…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

107 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

58 mg

リン

233 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

107 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

58 mg

リン

233 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg
鶏肉のサクサクパン粉焼き
127 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

こんがり焼いたパン粉と爽やかなレモンの風味で塩分控えめでもおいしく食べられます。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

18 mg

リン

134 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

18 mg

リン

134 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

21 µg
鶏むね肉（皮付き）、レモン（お好みでくし形切り）…

材料：鶏むね肉（皮付き）、レモン（お好みで…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

18 mg

リン

134 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

18 mg

リン

134 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

21 µg
無塩鶏肉の香草焼き
124 kcal

食塩 0.1 g
maicoco

塩分を含む調味料を使用していないレシピです。香草の香りでアクセントを付け、ワインビネガーが爽やかさを加えています。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

11 mg

リン

184 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

11 mg

リン

184 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg
鶏むね肉（皮なし）、白ワインビネガー(漬け込み用…

材料：鶏むね肉（皮なし）、白ワインビネガー…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

11 mg

リン

184 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

11 mg

リン

184 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg