鳥むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

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ねぎと山椒でいただく焼き鳥
104 kcal

食塩 0.6 g
シェフミニー

ねぎ塩だれに山椒でアクセント。鶏胸肉は低脂質、高たんぱくとヘルシー。さらに皮を除いて、カロリーを減らしました。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

4.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

13 mg

リン

164 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

4.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

13 mg

リン

164 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

74 µg
鶏むね肉（皮なし）、アスパラガス、しいたけ、長ね…

材料：鶏むね肉（皮なし）、アスパラガス、し…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

4.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

13 mg

リン

164 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

4.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

13 mg

リン

164 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

74 µg
厚揚げ入りボリューム三杯鶏
137 kcal

食塩 0.9 g
堀はぐみ

香味野菜とハーブの香り、辛味がベストマッチ。鶏肉の皮を除いたり、厚揚げを湯通ししたりすることでカロリーをカット出来ます。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

112 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

112 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg
鶏むね肉（皮なし）、厚揚げ、酒、バジル、A、しょ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、厚揚げ、酒、バジ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

112 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

112 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg
鶏とオクラの練りごまキムチあえ
88 kcal

食塩 0.5 g
Aya_peco

蒸し鶏は電子レンジ調理で簡単。練りごまや酢で奥深い癖になる味付けに。おつまみにもおすすめな一品です。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩、酒、オクラ、Aキムチ、A…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩、酒、オクラ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg