ひきにくレシピ全293品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

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レンジでとろとろかぶと豆腐のそぼろ煮
202 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

たんぱく質をしっかりと補いつつ、脂質が控えめで消化にやさしい一皿。かぶは葉も使うことでカルシウムや鉄も摂れます。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg
鶏むねひき肉、かぶ、かぶの葉、木綿豆腐、A、めん…

材料：鶏むねひき肉、かぶ、かぶの葉、木綿豆…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg
肉団子とかぶのクリーム煮
318 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

鶏ひき肉に片栗粉を加えるとやわらかな肉だんごに。手軽に作れるホワイトソースはシチューやグラタンにも応用できます。

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

17.9 g

炭水化物

23.8 g

糖質

20.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

87 mg

カリウム

738 mg

カルシウム

220 mg

リン

230 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

17.9 g

炭水化物

23.8 g

糖質

20.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

87 mg

カリウム

738 mg

カルシウム

220 mg

リン

230 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

86 µg
鶏ひき肉、A酒、A片栗粉、A塩、Aこしょう、かぶ…

材料：鶏ひき肉、A酒、A片栗粉、A塩、Aこ…

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エネルギー

318 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

17.9 g

炭水化物

23.8 g

糖質

20.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

87 mg

カリウム

738 mg

カルシウム

220 mg

リン

230 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

17.9 g

炭水化物

23.8 g

糖質

20.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

87 mg

カリウム

738 mg

カルシウム

220 mg

リン

230 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

86 µg
厚揚げとかぶのそぼろあんかけ
201 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

お鍋ひとつで手軽に作れるあんかけ料理です。かぶのやさしい甘味と、とろっとした熱々のそぼろあんが好相性。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

270 mg

リン

199 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

270 mg

リン

199 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg
厚揚げ、かぶ、かぶの葉、鶏ひき肉、A、しょうが（…

材料：厚揚げ、かぶ、かぶの葉、鶏ひき肉、A…

糖尿病

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エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

270 mg

リン

199 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

270 mg

リン

199 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg