オリーブ油レシピ全753品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 753 品

76 / 76

新着順人気順

さば缶でトマトリゾット
433 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

さば缶やご飯を使って短時間で作れるリゾット。一皿でたんぱく質、野菜がしっかり摂れるのもうれしいポイントです。

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.9 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

69 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

263 mg

リン

259 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.9 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

69 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

263 mg

リン

259 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

95 µg
ご飯、さば水煮缶（汁含む）、ほうれん草、玉ねぎ、…

材料：ご飯、さば水煮缶（汁含む）、ほうれん…

糖尿病

高血圧

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

182

お気に入り
エネルギー

433 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.9 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

69 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

263 mg

リン

259 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.9 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

69 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

263 mg

リン

259 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

95 µg
さば缶とキャベツのペペロンチーノ
451 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

簡単で安くて健康的な一品。さば缶は汁ごと使って栄養素を余すことなくいただきます。「おいしい健康管理栄養士」お墨付き💮

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

15.0 g

炭水化物

54.9 g

糖質

49.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

268 mg

リン

280 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

10.8 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

15.0 g

炭水化物

54.9 g

糖質

49.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

268 mg

リン

280 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

10.8 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

56 µg
スパゲッティ（乾）、さば水煮缶（汁含む）、キャベ…

材料：スパゲッティ（乾）、さば水煮缶（汁含…

糖尿病

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

70

お気に入り
エネルギー

451 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

15.0 g

炭水化物

54.9 g

糖質

49.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

268 mg

リン

280 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

10.8 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

15.0 g

炭水化物

54.9 g

糖質

49.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

268 mg

リン

280 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

10.8 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

56 µg
さば缶のトマト煮込み
306 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康　管理栄養士

さば水煮缶は、汁ごと使ってさばの美味しさも栄養もを余すところなく味わいましょう。ご飯にもパンにも合う一品です。

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

13.7 g

炭水化物

25.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

8.6 g

コレステロール

80 mg

カリウム

1089 mg

カルシウム

284 mg

リン

282 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

13.7 g

炭水化物

25.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

8.6 g

コレステロール

80 mg

カリウム

1089 mg

カルシウム

284 mg

リン

282 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

80 µg
さば水煮缶（汁含む）、じゃがいも、玉ねぎ、にんじ…

材料：さば水煮缶（汁含む）、じゃがいも、玉…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

466

お気に入り
エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

13.7 g

炭水化物

25.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

8.6 g

コレステロール

80 mg

カリウム

1089 mg

カルシウム

284 mg

リン

282 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

13.7 g

炭水化物

25.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

8.6 g

コレステロール

80 mg

カリウム

1089 mg

カルシウム

284 mg

リン

282 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

80 µg