トマト缶レシピ全123品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 123 品

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里芋とイカのカレー
439 kcal

食塩 2.1 g
オレンジデイ

具沢山なトマトカレー！イカは低脂質、高たんぱく質で噛み応えもあり、満腹感を感じやすく、ダイエットにおすすめの食材です。

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

9.5 g

炭水化物

73.8 g

糖質

66.1 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

153 mg

カリウム

916 mg

カルシウム

54 mg

リン

294 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

9.5 g

炭水化物

73.8 g

糖質

66.1 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

153 mg

カリウム

916 mg

カルシウム

54 mg

リン

294 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

65 µg
里芋、スルメイカ、玉ねぎ、パプリカ（赤）、さやい…

材料：里芋、スルメイカ、玉ねぎ、パプリカ（…

糖尿病

女性の美容

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439 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

17.7 g

脂質

9.5 g

炭水化物

73.8 g

糖質

66.1 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

153 mg

カリウム

916 mg

カルシウム

54 mg

リン

294 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

9.5 g

炭水化物

73.8 g

糖質

66.1 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

153 mg

カリウム

916 mg

カルシウム

54 mg

リン

294 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

65 µg
鶏レバーのボロネーゼ
355 kcal

食塩 1.7 g
papico13

レバーのコクが美味しいパスタ。鉄分やビタミンB6、ビタミンB12が豊富に含まれ、女性に多い貧血の予防にオススメ！

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

686 µg

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

686 µg
スパゲッティ、鶏レバー、玉ねぎ、にんにく（みじん…

材料：スパゲッティ、鶏レバー、玉ねぎ、にん…

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糖質

50.4 g

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5.0 g

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185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

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5.9 mg

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22.0 µg

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1.7 g

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18.8 g

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6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

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185 mg

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597 mg

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273 mg

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ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

686 µg
たこのトマト煮チーズどんぶり
481 kcal

食塩 1.7 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

色鮮やかなどんぶりは、おもてなしランチにも。たこのトマト煮は作り置きもでき、パスタやピザのソースなど幅広く使えます。

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

68.0 g

糖質

62.3 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

234 mg

カリウム

925 mg

カルシウム

129 mg

リン

372 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

68.0 g

糖質

62.3 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

234 mg

カリウム

925 mg

カルシウム

129 mg

リン

372 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

63 µg
たこのトマト煮、茹でだこの足、にんにくみじん切り…

材料：たこのトマト煮、茹でだこの足、にんに…

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1.7 g

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7.5 g

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68.0 g

糖質

62.3 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

234 mg

カリウム

925 mg

カルシウム

129 mg

リン

372 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.3 mg

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ビタミンB12

2.1 µg

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食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

40.9 g

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炭水化物

68.0 g

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食物繊維

5.7 g

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234 mg

カリウム

925 mg

カルシウム

129 mg

リン

372 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

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2.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

63 µg