ひき肉レシピ全293品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

30 / 30

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もやしで量増し台湾まぜそば
498 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

もやしを加えて、麺のボリューム感をアップ。食べる際は全体によく混ぜ合わせることで塩分控えめでもおいしく味わえます。

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

17.2 g

炭水化物

69.5 g

糖質

60.8 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

280 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

103 mg

リン

295 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

139 µg

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

17.2 g

炭水化物

69.5 g

糖質

60.8 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

280 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

103 mg

リン

295 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

139 µg
中華麺（生）、もやし、豚ひき肉、焼肉のたれ、長ね…

材料：中華麺（生）、もやし、豚ひき肉、焼肉…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

498 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

17.2 g

炭水化物

69.5 g

糖質

60.8 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

280 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

103 mg

リン

295 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

139 µg

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

17.2 g

炭水化物

69.5 g

糖質

60.8 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

280 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

103 mg

リン

295 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

139 µg
台湾まぜそば
449 kcal

食塩 2.2 g
Y’ｓ

茹でた麺に炒めた材料をのせるだけ！中華の調味料が冷蔵庫にあるとささっとできる台湾まぜそばです。薬味が効いて食べ応え十分。

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

16.2 g

炭水化物

56.6 g

糖質

50.7 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

280 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

87 mg

リン

311 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

16.2 g

炭水化物

56.6 g

糖質

50.7 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

280 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

87 mg

リン

311 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg
中華めん（生）、豚ももひき肉、卵黄、にら、小ねぎ…

材料：中華めん（生）、豚ももひき肉、卵黄、…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

16.2 g

炭水化物

56.6 g

糖質

50.7 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

280 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

87 mg

リン

311 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

16.2 g

炭水化物

56.6 g

糖質

50.7 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

280 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

87 mg

リン

311 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg
和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

女性の美容

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717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg